净密梵舍

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓形成又有降胆固醇、抑制动脉粥样硬化的作用

玉米富含对人体有益的脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。这些物质主要存在于玉米的胚芽中，就是玉米粒里面那小小的一粒白色的，所以吃玉米的时候，一定要把胚芽吃掉

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病、高血压也有着良好的作用

茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化凝固，防止血小板凝结，从而减少心脏病与中风的危险

芥蓝中含有丰富的膳食纤维和矿物质，这些都能帮助降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等

黑木耳是一种常见的食用真菌，也是一味药食同源的中药材，在我国有着悠久的药用历史，在历代本草书如《本经》、《圣惠方》、《证类本草》等均有记载。黑木耳性平味甘，具有益气、清热、利湿、止血等功效。临床上常用于肺虚咳嗽、咯血、血淋、崩中漏下、便秘、产后虚弱、痔疮、腰腿疼痛、抽筋麻木等。《本草纲目》记载：“木耳，性甘平，主治益气不饥，轻身强志，并有治疗痔疮、血痢下血”。明清时期中医大家傅山曾以黑木耳为...

大枣为鼠李科植物枣的干燥成熟果实。大枣又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在我国已有四千多年的栽培史。《内经》记载大枣和李、杏、栗、桃合称为五果。大枣富含多种有机成分、无机成分及微量元素，微量元素中维生素C含量在“五果”中位居第一，素有维生素王之美称。本品性温味甘，有补脾胃、益气生精、调和诸药的功效，还具有补中益气、缓和药性、养血安神之功效，主要用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁之症。现代多项临...

黑米，颜色呈黑色，其营养丰富，中医认为，黑米有很好的药用价值，能够“清肝润肠”，“滋阴补肾”，在冬季多吃一些黑色食物，比如黑米呀，黑豆对身体很多好处。对于体质比较虚弱的亚健康人群，及中老年人群，适当的吃一吃这碗八宝粥，对身体很有益处，能够强身健体。那么，对于肌瘤患者来说，可不可以常吃这碗八宝粥呢，也是可以的，常吃对身体有很好的补益作用，不过，对于肌瘤患者，建议大家喝一喝冬季养生粥。冬季养生粥...

板栗，也称为栗、魁栗、毛栗、风栗，是壳斗科栗属坚果类植物。板栗树为乔木，现已发现板栗树有100多个不同品种。树皮深灰色，不规则深纵裂。枝条灰褐色，有纵沟，皮上有许多黄灰色的圆形皮孔，幼枝被灰褐色绒毛。板栗，在国外还被称为“人参果”，不仅可以做休闲食品，还可代粮食，与枣并称为“木本粮食”。我国也是世界上最大的板栗生产国，已有3000余年的栽培历史，年产量100万吨，产量占世界总产量的1/3，山...

核桃是人们生活中非常多见的一种坚果类的食物，它凭借着和大脑结构相似的果仁以及丰富的营养物质，被人们认为是健脑益智的养生食物之一。很多人都认为，每天吃一小把核桃不仅可以帮助身体补充营养，还可以使脑细胞更加活跃，大脑功能更好。这是真的吗？核桃到底有哪些好处，让我们一起来了解一下吧。一、降低心血管疾病的发生率 核桃里面含有比较多的不饱和脂肪酸，每天适量的吃一些核桃或以帮助人体降低心血管疾病的发生率...

芡实为睡莲科植物芡的成熟种仁，并有南芡、北芡之分。南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带；北芡又称池芡，主要产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。因其茎上花似鸡冠，苞形类鸡，故有“鸡头”之称。中医养生学认为，芡实有健脾养胃，益肾固精，抗衰延年的功效。芡实味甘，涩，性平，入脾、肾、心经，为补中益气，滋养强壮性食物。在古药书里还被称为“补而不峻”，“防燥不腻”的粮菜佳品。芡实分为生用和炒用...

黑芝麻是一种久负盛名的滋补食物，它功效良多口感香醇，无论是对男性、女性、老人还是孩子，都是不可多得的养生选择。为什么这么说呢？下面就为大家一一解释。对男性黑芝麻作为一种食药两用的食物，中医评价它：性平味甘，入肝肾经。可以补肝肾，益精血是强身健肾的不二之选。对女性每一位女性都恐惧衰老都渴望能永葆青春，而黑芝麻则能起到延缓衰老、美容养颜的作用。因为它含有丰富的维生素E，这种物质是天然的抗氧化剂，...

枸杞，又称枸杞子、红耳坠，是在鲜枸杞成熟之时，摘下，晒至外皮干硬而成。它既是一种药，又是一种食物。药食两用，均有多种保健功效。 别看枸杞小小个，它的功效可不少。枸杞效果太好你想不到很多人过了四十岁以后开始吃枸杞，只要每天能保证吃一些枸杞，很多疾病将会大大降低，这也正是为何吃枸杞可以长寿的秘诀。1、常吃枸杞可以使血管软化，从而使血压降低的物质；2、枸杞还能提高人体免疫力，降低血清胆固醇，提高血...

中国人熟知的蜜桔排第14。蜜桔富含维生素C和胡萝卜素，胡萝卜素在体内转化为维生素A，可保护眼睛、改善夜盲症。它还是锰、硒以及生物活性物质的良好来源。同时，蜜桔热量较低，每100克只有45千卡热量，纤维含量较高，易产生饱腹感，适合控制体重的人群食用。蜜桔虽然营养丰富、热量低，但其含糖量高，也不能多吃，建议每天吃两个中等大小的即可。

甜菜叶富含钙、钾，维生素K，B族维生素（特别是维生素B2）。钾有助于维持酸碱平衡和肌肉的正常功能，参与能量代谢；维生素K有助于骨骼对钙的吸收。甜菜叶富含尿甙，根据美国哈佛大学的研究，尿甙能预防抑郁症。《中国居民膳食指南（2016）》建议，保证每天摄入300~500克蔬菜，甜菜叶等深色蔬菜应占1/2，可以焯水后凉拌或急火快炒

南瓜子别名：北瓜子、窝瓜子等。性味归经：性平，味甘，归胃、大肠经。用法用量：研末，60～120克，冷开水调服。功效主治南瓜子具有杀虫的功效。可以用于治疗蛔虫病、蛲虫病、绦虫病、钩虫病、血吸虫病等。治病配方1治蛔虫：南瓜子（去壳留仁）30克，蜜或糖适量。将南瓜子研碎，加开水、蜜或糖搅拌成糊状，温水送服。2治血吸虫病：南瓜子、砂糖各适量。炒黄、研成细末。每日服60克，分成两次，加砂糖开水冲服。1...

番荔枝（学名：AnnonasquamosaLinn.）番荔枝科、番荔枝属落叶小乔木；原产于热带美洲，最初由荷兰引入；明朝沈光文有“释迦果”诗，可证明释迦最迟在明郑时期已引进台湾，现福建、广东、广西、海南均有种植，每年秋季至次年开春都有出产。番荔枝品种较多，主要栽培品种有普通番荔枝、秘鲁番荔枝、杂交番荔枝等。目前认为杂交番荔枝的品质较好，其植株生长健壮，果形美观，果皮鳞目连成一片，易剥落，种子...

最喜欢的，可能是巴旦木了，个大且饱满，胖嘟嘟的身材嚼起来硬脆的，咬合之下，有浓浓的奶脂味和淡淡的杏仁香。巴旦木有许多名字，比如扁桃仁、薄壳杏仁。巴旦木是学名，从波斯语Badam音译过来。巴旦木喜欢生活在温暖、干旱的地区，发源地是在西亚至印度。我国最大的巴旦木产地就在新疆喀什，引入新疆栽培有史可考约在唐代，距今已有1300多年的历史。美国所产的扁桃仁初次引进中国时，采用“美国大杏仁”作为商品名...

粳米粳米：味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。注意：做粳米粥时不宜放碱，以免破坏维生素B1。温馨提示：糖尿病、干燥综合症、更年期综合症属阴虚火旺和痈肿疔疮热毒炽盛者忌食